Las personas pueden aprender a manejar el estrés y llevar vidas más felices y saludables.
Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a mantener a raya el estrés.
1. Mantén una actitud positiva.
2. Mantén una alimentación rica en frutas y verduras. Consume comidas saludables y bien balanceadas.
3. Hacer ejercicio regularmente. 4. Acepte que hay eventos que no puede controlar. 5. Sé asertivo en lugar de agresivo. Afirma tus sentimientos, opiniones o creencias en lugar de enojarte, ponerte a la defensiva o pasivo. Evita tomar las cosas personalmente. 6. Mantén una comunicación clara. Evita hacer suposiciones. Pregunta y aclara las dudas. 7. Aprenda a administrar su tiempo de manera más efectiva. 8. Establezca límites adecuadamente y aprenda a decir no a las solicitudes que crearían un estrés excesivo en su vida. 9.Tómese un tiempo para pasatiempos, intereses y relajación. 10. Descansa lo suficiente y duerme. Su cuerpo necesita tiempo para repararse.
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